100m 11秒前半を目指すための中間走

100mはまぐれやごまかしが

一番効かない実力の世界です。

陸上をしていなくても、陸上部より

速い人がいますよね？

それは単純に走るのが上手いんです！

とても羨ましいですよね。

そういう人には勝てないのかなぁ、

と思っているあなた！

心配しなくても大丈夫です！

正しい練習で、

間違いなく今よりも速くなれます！

早速トップスピードを上げる練習について説明していきたいと思います！

練習方法は、

・地面を押す力の強化

・減速のない接地

この二つを練習していきましょう！

まず地面を押す力は、

・ジャンプトレーニング

・片足でのスクワット

この二つを行っていきましょう！

垂直跳び、立ち幅跳びを練習の後に

少し行ってください！

疲労を残さない程度で、

体の使い方を学んでいきましょう！

次に減速のない接地は、

・バウンディング

これに限ります！

陸上競技の練習ではメジャーな

バウンディングですが、

これが非常に重要な練習なんです！

意識的に速いバウンディングを

行えば正しい接地、速い接地が

身につき、減速を抑える

ことができます！

バウンディングのコツは、

地面につく瞬間に力を入れて

あとは脱力することです！

走りの動作でも、地面につく瞬間は

力を入れ、空中はリラックスが

大事でその練習にもなります！

今行っている練習の範囲内で

意識できる簡単なことなので

是非取り入れて速くなりましょう！