おすすめのドリル練習

100mの練習はただ走るだけでは

非効率的です！

これまでたくさんの練習メニューを

こなしてきたと思います。

色々な練習をすることはいいこと

なのですが、あまり効果のない練習や、

似たような動きはあまり

する必要はありません！

じゃあ、どの練習をすれば良いのか？

実際に経験して効果のあった

練習メニューについて

お話ししていきたいと思います！

それは、

・バウンディング

です！

ですが普通にバウンディングを

しているだけでは

あまり効果はありません！

意識する点は、

・接地のタイミングで強く地面を押す

・接地以外はリラックスする

この2点です！

走る時に大事な、

接地の強さとリラックス

この２つを意識して

行ってください！

最初はゆっくり、徐々に速く

丁寧に行うことが近道です！

これができると、速い人に共通する

動きのキレ

が手に入ります！

バウンディングの効果は他にも、

跳躍力アップや足が

流れないなど、メリット

がたくさんあります！

次の練習から意識してみましょう！