短距離練習で長い距離を走る意味

100mのトップ選手は、

力強い走りの中でもリラックスを

することができています！

無駄な力を使わずしっかり

走り切ることはタイムを

縮める上で必ず

必要になってきます！

あなたはまだ無駄な力を

使って走っていませんか？

逆に無駄な力を使ってしまって

いる人は、それを無くせば

間違いなく速く走ることが

できるようになります！

「リラックス」と言われても

難しいと思うんですけど、

簡単な方法が一つあります！

それは、

「長い距離を走る」

ことが鍵になってきます！

400mを走ろうと思うと勝手に

リラックスして、

走り切ろうとするはずです！

この走りって実は無駄な力を使わず、

自分の骨格に合った無理な力を

使わない綺麗な走りが

できているんです！

普段の練習では、より速く

走ろうと意識しすぎて、

自分の走りを見失いがちです！

誰かの真似もいいんですが、

やっぱり「自分の走り」

を強化していくのが1番です！

なので長い距離を走って自分の

走りを見つけて、そこから

弱点克服や、長所を伸ばしていく

ことが大事になってきます！

目安としては、300〜400m

を走って行きますが、

最初はとてもしんどいです！

ですが、徐々に体力や走り方

がわかってきて、良い走りが

できるようになってきます！

なので、まずは長い距離に

チャレンジしてみてください！

自分の走り、リラックスを見つけて

11秒前半を狙っていきましょう！