冬季練習はとてもきついですよね！ ですがその冬季練習はやり方を 間違えると次のシーズンを 無駄にしてしまうほど大切です！ あなたは冬季練習をただ しんどいメニューをこなすだけで 過ごしていませんか？ 他の人と差が出るのはここなので、 しっかり冬季…

100mのトップ選手は、 力強い走りの中でもリラックスを することができています！ 無駄な力を使わずしっかり 走り切ることはタイムを 縮める上で必ず 必要になってきます！ あなたはまだ無駄な力を 使って走っていませんか？ 逆に無駄な力を使ってしまって …

100mが速い人は跳躍力が 高い傾向にあります！ それは走るという動作も 跳躍の連続になるからです！ あなたは「跳躍力」に 自信がありますか？ 跳躍力をもっと鍛えて トップスピードを上げたくありませんか？ 確実に速くなる方法なので 挑戦してみましょう！…

速く走れる人は重心の移動が すごく上手いです！ あなたは重心移動に 自信がありますか？ スムーズな重心移動で トップスピードを上げて 11秒前半の実力を 手に入れましょう！ 全力疾走では自分の体重をかなりの 速さで前に運ぶので、上手く 重心移動ができ…

あなたは、全力疾走で、 力強い走りができていますか？ もう少し力強く走って、 タイムを縮めたくありませんか？ 重心を理解することで、 11秒前半を狙うことも 難しくありません！ 陸上競技のどの種目においても、 「パワーポジション」が 大事になってきま…

あなたは練習を週に 何回行いますか？ 毎日練習していたら、 疲労が溜まって、 良いパフォーマンスが できなくなります！ 練習をしていて、 「なんか調子悪いなぁ」 と感じたら迷わずレストを 取りましょう！ なぜレストが必要かというと、 短距離走では、瞬…

100mの練習はただ走るだけでは 非効率的です！ これまでたくさんの練習メニューを こなしてきたと思います。 色々な練習をすることはいいこと なのですが、あまり効果のない練習や、 似たような動きはあまり する必要はありません！ じゃあ、どの練習をすれ…

練習でも本番でも 「ウォームアップ」 は必ず行いますよね？ そのウォームアップ ちゃんとできていますか？ しっかりウォームアップをしないと 練習の質や、大会の結果 も変わってきます！ せっかくの動きを台無しにしない ためにもウォームアップ について…

100mを速く走るためには、 筋力も大事になってきます！ 地面を押す力や腕を引く力、 足を上げる力や体を安定させる力 など、体のパフォーマンスが 高いほど短距離は速い傾向にあります！ 海外の選手は体格も すごい人が多いですよね！ なので鍛えるに越した…

短距離選手ってすごく かっこいい体をしていますよね？ 足はもちろんですが上半身も かなり鍛えられています！ では、100mにおいて筋肉は 必要なのでしょうか？ 答えはもちろん必要です！ 体を動かしているのは筋肉なので 強い力を発揮するためには ある程度…

あなたは100mの後半に 自信がありますか？ 伸びのある後半の走りで、 タイムを縮めたくないですか？ 前半は速いのにどうしても後半で 動きが悪くなって 損してる人は多いです！ そんな悩みを解決して、 後半をしっかり走り11秒前半まで 持っていきましょう！…

100mはまぐれやごまかしが 一番効かない実力の世界です。 陸上をしていなくても、陸上部より 速い人がいますよね？ それは単純に走るのが上手いんです！ とても羨ましいですよね。 そういう人には勝てないのかなぁ、 と思っているあなた！ 心配しなくても大…

100mの前半の動きは、ほとんどの時間 前傾姿勢にあると思います。 ですが、スタートや加速走の練習は するけど、前回の練習って あまり聞きませんよね？ 前傾姿勢は加速するには必要な ことで練習しないのは もったいないと思います！ そもそも前傾姿勢にど…

スタートが上手くいっても その後の動きが悪ければ ライバルに負けてしまいます！ せっかくスタートに成功したのに もったいないですよね！ スタートをうまく切って、 そのまま加速して上体が起き上がった時、 視界に誰もいないって 最高だと思います！ 速い…

あなたは、スタートの一歩目に 自信がありますか？ また、もう少しスタートを速くして タイムを伸ばしたいと 思っていませんか？ 速い人にスタートで負けると リズムも崩れて、いいレースが 出来なくなってしまいます。 今の自分のスタートを 思い出して欲し…

突然ですが「スタート」が速い人、 遅い人の違いって なんだと思いますか？ それは「ブロックをしっかり使えている」 かが重要になってきます！ 陸上競技をしていて、あまり ちゃんとしたブロックの意味って 教えてもらってないと思います！ そこで簡単に考…

100mでは、意外と腕振りが 重要になってきます！ しっかり腕を振ることができれば、 加速区間や、中間走、後半も しっかり動けるようになるので 11秒前半を目指すことも 可能になってきます！ そんな自分に合った腕振りを 身につけるのは 難しいことではあり…

速く走るためには何をしたらいいのか？ 短距離選手を始め、どの種目においても短距離が速い方が競技力が高い傾向があります。 速く走るために必要な要素の一つとして、 「ストライド（歩幅）を広げる」 ということが大事になってきます！ 今活躍されている「…

短距離をやっている人なら 「ピッチ（足の回転）を速く」 と言われたことがあるのではないでしょうか？ トップ選手はかなり回転数が速いですよね！ （一部かなりストライド（歩幅）特化な人もいますが。） ちなみにトップ選手の1秒間の回転数は「4.5〜」速い…

速く走るために何をすれば良いのか？ この疑問は短距離選手は永遠の課題だと思います。 ですがトップレベルとは言わずに「11秒台前半」ならしっかりポイントを抑えて練習をすると、不可能ではない領域です！ そこで意識して欲しいポイントが （接地」になり…