レストの取り方

あなたは練習を週に

何回行いますか？

毎日練習していたら、

疲労が溜まって、

良いパフォーマンスが

できなくなります！

練習をしていて、

「なんか調子悪いなぁ」

と感じたら迷わずレストを

取りましょう！

なぜレストが必要かというと、

短距離走では、瞬発的な力

が特に必要になります！

これを「神経系」と言います！

この神経系が疲労しすぎると、

瞬発的な力発揮が

できなくなります！

筋肉の疲労はすぐに取れますが、

一度神経系が疲労してしまうと、

2週間〜1ヶ月ほど取れない

ほど回復しにくいんです！

疲労回復には、

睡眠や食事をしっかり

取ることが有効です！

速くなるために

たくさん練習しがちですが、

量より質を求めて

丁寧に練習を行ってください！