ウォームアップのやり方

練習でも本番でも

「ウォームアップ」

は必ず行いますよね？

そのウォームアップ

ちゃんとできていますか？

しっかりウォームアップをしないと

練習の質や、大会の結果

も変わってきます！

せっかくの動きを台無しにしない

ためにもウォームアップ

についてよく知りましょう！

ウォームアップの効果は、

・筋肉を温める

・関節を動きやすくする

などより運動をできる状態に

することが目的です！

より速い動きができるように

なるので、パフォーマンスが

上がることにつながります！

これを行わないと、

怪我をしたり、良いパフォーマンス

ができなくなります！

せっかく練習や試合があるのに

アップを適当にするのは

とてももったいないということです！

では、ウォームアップで気

をつけることなんですけど、

上半身もしっかり

ストレッチしてあげる

ということです！

意外と下半身は走るので

アップできていますが、

上半身が甘い人が多いです！

短距離も全身運動なので、

下半身と同じくらいしっかり

動き作りを行わないと

いい走りができません！

上半身のおすすめのアップは、

・肩回し

・体側を伸ばす

になります！

腕振りをよくしたり、走りが

ぶれなくなるようになり、

怪我も防止にもなります！

しっかりウォームアップをして、

11秒前半目指してください！