100m 11秒前半を目指すための前傾姿勢

100mの前半の動きは、ほとんどの時間

前傾姿勢にあると思います。

ですが、スタートや加速走の練習は

するけど、前回の練習って

あまり聞きませんよね？

前傾姿勢は加速するには必要な

ことで練習しないのは

もったいないと思います！

そもそも前傾姿勢にどんな意味があるかと言うと、

・風圧を受ける面を少なくする

・重心が前に行くので推進力が生まれる

ことが主に挙げられます！

では、その前傾姿勢の作り方を

簡単に説明していきます！

まず、良くない例は、

・下を向き過ぎている。

・背中が曲がっている。

・すぐ体が起き上がってしまう。

必ず一つは当てはまっていると思います！

ですが、治すのは難しいこと

ではありません！

大切なことは、

・普段猫背になっていないか？

・体幹が弱く、耐えられない

この二つです！

普段から猫背だと走る時も背中が

曲がるのと、体幹が弱いと

そもそも体を真っ直ぐに

できないんです！

なので、普段から背筋を伸ばす意識と、

体幹トレーニングを行ってください！

おすすめは「プランク」です！

1分を目標に頑張りましょう！

これで間違いなくあなたの

前傾姿勢は良くなります！