100m 必要な筋肉

短距離選手ってすごく

かっこいい体をしていますよね？

足はもちろんですが上半身も

かなり鍛えられています！

では、100mにおいて筋肉は

必要なのでしょうか？

答えはもちろん必要です！

体を動かしているのは筋肉なので

強い力を発揮するためには

ある程度の筋肉が必要になってきます！

では、どのようなトレーニングを

すれば良いのか？

私が考えるおすすめの種目は、

・スクワットジャンプ

・プランク「体感トレーニング」

になります！

まず、スクワットジャンプは、

足の筋力やジャンプ力アップ

の効果があります！

しっかりしゃがんでしっかり飛ぶを

意識してやると効果アップが

期待されます！

次に、プランク「体幹トレーニング」は、

体を安定させる筋肉を鍛えられるので、

ぶれなくなったり、より力を

地面に伝えられるようになります！

地味でしんどい種目ですが、

効果は大きいです！

どれもきつい種目になりますが、

あなたが速くなるために

必要な筋肉なので、

鍛えて11秒前半目指しましょう！