ウエイトトレーニングの必要性
100mを速く走るためには、
筋力も大事になってきます！
地面を押す力や腕を引く力、
足を上げる力や体を安定させる力
など、体のパフォーマンスが
高いほど短距離は速い傾向にあります！
海外の選手は体格も
すごい人が多いですよね！
なので鍛えるに越したことはありません！
ですが鍛えすぎても、可動域が
狭くなるので良くありません！
じゃあどうすればいいのか？
それは、
「瞬発的な筋力」
を鍛えることです！
具体的には、
・3〜5回できる重さ。
・高回数は行わない。
この二つを意識しながら、
・スクワット
・ベンチプレス
を行いましょう！
ウエイトトレーニングで
よく行われる種目ですので
ご存知だと思いますが、
注意点として、
「無理をしない程度で、重量を扱う」
ことを意識してください！
重量を上げることを意識しすぎで
無理してしまう人が多いですが、
怪我のリスクが高まるので
おすすめしません！
怪我なくウエイトトレーニングを行い、
自分のポテンシャルを高めましょう！
